Menú energizante

Desayuno
- Leche o yogur descremado, una rebanada de pan integral o una taza de cereal integral.
- Zumo de naranja o kiwi o un bowl de fresas o dos rodajas de piña natural.
Media mañana
- Ensalada de frutas cítricas.
- 10 almendras o avellanas,
Almuerzo
- Ensalada de brócoli, brotes de soja, tomates y coliflor o un plato de verduras cocidas.
- Carne de pollo, ternera, conejo o pescado.
- Un yogur, dos quesitos light o dos lonjas de jamón de pavo.
Cena
- Verduras cocidas o frescas o una ensalada variada.
- Infusión relajante de té de tilo o manzanilla.
Complementos alimenticios revitalizantes
- Germen de trigo, perlas de levadura de cerveza o polen natural. Son recomendables si no quieres tomar medicamentos.
- Complejos vitamínicos ricos en betacarotenos y oligoelementos.
- Gingseng rojo. Reconocido revitalizante
- Derivados de la vitamina B. Un clásico para tratar la debilidad.
- Vitamina A. Es muy tonificante.
- Hierro. Cuando los niveles disminuyen, aparece la anemia y uno de los síntomas es la sensación de cansancio.
- Minerales como el zinc, selenio y magnesio y ácidos grasos esenciales.